1か月で-8kgのダイエットに成功した超シンプルな方法【体験談】

2020年2月14日

こんにちわ、アザラスです。

ダイエットに苦労している人、多いのではないでしょうか。

この記事では私が過去に成功したダイエット方法をご紹介します。

  • とにかくすぐに体重を落としたい
  • 筋トレとかしてもなかなかダイエット効果が出ない
  • 面倒くさくないダイエット方法を知りたい

こんな方に向けた記事となります。

ちなみに私はこの方法で1ヶ月で8キログラムの減量に成功しました。(69kg→61kg)
現在でもこの体重は維持しています。

非常に簡単ですが、オススメしません。
理由は栄養的なバランスを欠く可能性があるからです。
もし、なんらかの悪影響が出た場合にはすぐにやめましょう。(自己責任でお願いします)

あくまで体験談です、オススメはしません

ちなみに私は仕事の関係で300冊以上のダイエット関連本を読んでいます。
しかし、残念ながら楽で確実に痩せるダイエットは存在しませんでした。
理由は人の体質に依存するからです。

この記事はあくまで体験談なので理論などは省きます。

1か月間、お昼にキャベツを食べ続けただけです

はい、簡単ですね(笑)。
基本的にこれだけです。

さすがにアバウト過ぎると思うので、もう少し整理します。

  • 朝食:コーヒー1杯のみ
  • 昼食:キャベツのみじん切り茶碗2杯分程度
  • 夕飯:一般的な夕食です
  • 休日は通常の食事をとる

こんな感じです。
私の場合、キャベツのみじん切りをタッパーにつめて職場に持っていってました。

キャベツはそのままでも甘みがあって美味しいですが、味付けがあった方が飽きないです。塩とごま油であえたり、コンビニの使い切りのドレッシングを使ったりと、工夫しながら食べていました。

運動も特にしていません。

3週間目くらいでー7kgまで達成

ひたすら昼にキャベツを食べるというこのダイエット。
さぞかし苦行と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、当時私は大してストレスに感じていませんでした。

そのせいか、はじめのうちは体重を計測することもなく淡々とキャベツを食べてました。
ふと3週間目あたりに気になって体重を測って見ると、なんとすでに−7kgの効果が出ていました。

最終的に1か月で-8kgまで行き、そこで終了しました。

リバウンドには気をつけよう

このダイエットは簡単に言ってしまえば、低糖質➕低カロリーによる減量効果です。
この場合筋肉も落ちてしまっているため、代謝が低下している状態です。
つまりリバウンドの可能性が高まります。

代謝低下によるリバウンドに注意

このキャベツダイエットで1か月で減量に成功したら、次は筋肉をつけた方がいいです。
高タンパク+低カロリー食を取りつつ、定期的に筋トレを行いましょう。

オススメはしません

この記事では、私が1か月で8kgの減量に成功したダイエット方法をまとめました。

「1か月もキャベツ?辛すぎる」と思うか「え?たった1か月だけでいいの?」と思うかはその人次第。普通の生活をしながら8kg痩せる大変さを考えれば、1か月なんてすぐです。

何度も言いますが、おすすめはしません。
どうしてもすぐにダイエットの必要がある方は検討してみてはいかがでしょうか。

以上!アザラスでした!

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